Uginanie pająków z hantlami
About this exercise
"Uginanie pająków z hantlami" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Hantel, Ławka skośna (dodatnia).
Description
Izolująca odmiana pajęczych zgięć, pozwalająca na indywidualne ćwiczenie ramion i uzyskanie lepszej kontroli psychicznej.
Instructions
1. Połóż się klatką piersiową na pochyłej ławce.
2. Chwyć hantle, ramiona zwisają luźno.
3. Podczas wydechu zegnij ręce, podnosząc hantle do ramion, możesz z lekką supinacją.
4. W górnym punkcie przytrzymaj.
5. Podczas wdechu powoli opuść hantle.
Muscles worked
Primary
