Uginanie ramion ze sztangą
About this exercise
"Uginanie ramion ze sztangą" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Biceps, Przedramię. Equipment needed: Sztanga.
Description
Ćwiczenie rozwijające mięśnie ramienno-ramienne (brachioradialis) i mięśnie przedramienia. Biceps działa jak asystent.
Instructions
1. Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Chwyć sztangę odwrotnym uchwytem (dłonie skierowane do siebie).
2. Łokcie są przyciśnięte do ciała.
3. Podczas wydechu zegnij ramiona, podnosząc sztangę w kierunku ramion.
4. Podczas wdechu powoli i kontroluj, opuść sztangę w dół.
Muscles worked
Primary
