Uginanie jednej ręki z hantlami na ławce Scotta
About this exercise
"Uginanie jednej ręki z hantlami na ławce Scotta" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Hantel, Modlitewnik.
Description
Ćwiczenie izolacyjne na biceps, które pozwala indywidualnie pracować nad ramionami i korygować ewentualną nierównowagę.
Instructions
1. Usiądź na ławce Scotta, opierając triceps jednej ręki na poduszce.
2. Trzymaj hantle w tej dłoni, dłoń skierowana w górę.
3. Podczas wydechu zegnij ramię, podnosząc hantle w kierunku brody.
4. Podczas wdechu powoli opuść hantle, całkowicie prostując ramię w celu rozciągnięcia.
Muscles worked
Primary
