ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਫੈਲਾਉਣਾ

ਮੋਢੇ ਮਸ਼ੀਨਾਂ

About this exercise

"ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਫੈਲਾਉਣਾ" targets the ਮੋਢੇ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ਪਿਛਲਾ. Equipment needed: ਮਸ਼ੀਨਾਂ.

Description

ਬਟਰਫਲਾਈ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਪਿਛਲੀ ਡੈਲਟਾ ਲਈ ਇਕੱਲਤਾ ਅਭਿਆਸ. ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ ਲਈ ਆਦਰਸ਼.

Instructions

1. ਬੈਕਰੇਸਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੀਈਸੀ-ਡੈਕ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ.
2. ਇੱਕ 90-ਡਿਗਰੀ ਕੋਣ ' ਤੇ ਬੰਨ੍ਹ ਹੈਂਡਲ, ਕੂਹਣੀ ਸਮਝ.
3. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਇਕੱਠੇ ਲਿਆਓ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪਿਛਲੀ ਡੈਲਟਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
4. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਵਾਪਸ.