ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਫੈਲਾਉਣਾ

ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ

"ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਫੈਲਾਉਣਾ" targets the ਮੋਢੇ muscle group, suitable for ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ. The main load falls on: ਪਿਛਲਾ. Equipment needed: ਮਸ਼ੀਨਾਂ.

ਵੇਰਵਾ

"ਬਟਰਫਲਾਈ" ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਪਿਛਲੀ ਡੈਲਟਾ ਲਈ ਇਕੱਲਤਾ ਅਭਿਆਸ. ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ ਲਈ ਠੀਕ.

ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ

1. ਬੈਕਰੇਸਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੀਈਸੀ-ਡੈਕ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ.ਐਨ 2 ਇੱਕ 90-ਡਿਗਰੀ ਕੋਣ ' ਤੇ ਬੰਨ੍ਹ ਹੈਂਡਲ, ਕੂਹਣੀ ਸਮਝ.3. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਇਕੱਠੇ ਲਿਆਓ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪਿਛਲੀ ਡੈਲਟਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.ਐਨ 4 . ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਵਾਪਸ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ

ਮੁੱਖ

ਪਿਛਲਾ

ਸੈਕੰਡਰੀ

—

ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ

ਸਮਾਨ ਅਭਿਆਸ

ਬਾਰਬੈਲ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ

ਹੇਠਲੇ ਬਲਾਕ ' ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਚੁੱਕਣਾ

ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਡੰਬਲ ਚੁੱਕਣਾ

ਕੇਟਲਬੈਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਧੱਕੋ

ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਮੋਢੇ ਪ੍ਰੈਸ

ਸਮਿਥ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਚਿਨ ਥ੍ਰਸਟ