ਸਮਿਥ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਚਿਨ ਥ੍ਰਸਟ
ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ
"ਸਮਿਥ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਚਿਨ ਥ੍ਰਸਟ" targets the ਮੋਢੇ muscle group, suitable for ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ. The main load falls on: ਵਿਚਕਾਰਲਾ, ਟ੍ਰੈਪਸ. Equipment needed: ਸਮਿੱਥ ਮਸ਼ੀਨ.
ਵੇਰਵਾ
ਡਰਾਇੰਗ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਦੇ ਟ੍ਰਾਈਜੈਕਟਰੀ ਵਿੱਚ ਸਮਿਥ ਮਸ਼ੀਨ. ਇਸ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਨਿਖਾਰ ਤਕਨੀਕ.
ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ
1. ਸਮਿੱਥ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਇਕ ਤੰਗ ਜਾਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਪਕੜ ਨਾਲ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ ਬਾਰ ਨੂੰ ਫੜੋ.ਐਨ 2 ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਬਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ.3. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਘੱਟ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ
ਮੁੱਖ
ਸੈਕੰਡਰੀ
ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ
1. ਵਾਪਸ ਝੁਕੋ ਨਾ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੰਬਕਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ.2. ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਚਿਨ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਨਾ ਚੁੱਕੋ.3. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਗਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ.
