ਸਮਿਥ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਚਿਨ ਥ੍ਰਸਟ

ਮੋਢੇ ਸਮਿੱਥ ਮਸ਼ੀਨ

About this exercise

"ਸਮਿਥ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਚਿਨ ਥ੍ਰਸਟ" targets the ਮੋਢੇ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ਵਿਚਕਾਰਲਾ, ਟ੍ਰੈਪਸ. Equipment needed: ਸਮਿੱਥ ਮਸ਼ੀਨ.

Description

ਸਮਿੱਥ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਾਰਗ ਨਾਲ ਡਰਾਇੰਗ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ.

Instructions

1. ਸਮਿੱਥ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਇਕ ਤੰਗ ਜਾਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਪਕੜ ਨਾਲ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ ਬਾਰ ਨੂੰ ਫੜੋ.
2. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਬਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ.
3. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਘੱਟ.