ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਝੁਕਾਉਣਾ

ਮੋਢੇ ਮਸ਼ੀਨਾਂ

About this exercise

"ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਝੁਕਾਉਣਾ" targets the ਮੋਢੇ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ਵਿਚਕਾਰਲਾ. Equipment needed: ਮਸ਼ੀਨਾਂ.

Description

ਬਟਰਫਲਾਈ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਬਰਾਬਰ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਡੈਲਟਾ ਲਈ ਇਕੱਲਤਾ ਅਭਿਆਸ. ਮੁਕੰਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ.

Instructions

1. ਸੀਟ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਹੈਂਡਲ ਮੋਢੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ' ਤੇ ਹੋਣ.
2. ਬੈਠ, ਵਾਪਸ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਆਪਣੇ ਛਾਤੀ ਦਬਾਓ.
3. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਫੈਲਾਓ.
4. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਓ.