ਸਮਿਥ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ

ਮੋਢੇ ਫਲੈਟ ਬੈਂਚਸਮਿੱਥ ਮਸ਼ੀਨ

About this exercise

"ਸਮਿਥ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ" targets the ਮੋਢੇ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ਅਗਲਾ. Equipment needed: ਫਲੈਟ ਬੈਂਚ, ਸਮਿੱਥ ਮਸ਼ੀਨ.

Description

ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਾਰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਢਿਆਂ ਲਈ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ. ਅਮਲ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਡੈਲਟਾ ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼.

Instructions

1. ਸਮਿੱਥ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬੈਕਰੇਸਟ ਵਾਲੀ ਬੈਂਚ ਰੱਖੋ.
2. ਬੈਠ, ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਜ ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ.
3. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਦਬਾਓ.
4. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ.