ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਮੋਢੇ ਪ੍ਰੈਸ

ਮੋਢੇ ਮਸ਼ੀਨਾਂ

About this exercise

"ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਮੋਢੇ ਪ੍ਰੈਸ" targets the ਮੋਢੇ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ਵਿਚਕਾਰਲਾ, ਅਗਲਾ. Equipment needed: ਮਸ਼ੀਨਾਂ.

Description

ਇੱਕ ਲੀਵਰ ਜਾਂ ਹਥੌੜੇ ਦੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਡੈਲਟਾ ਲਈ ਇਕੱਲਤਾ ਅਭਿਆਸ. ਸਥਿਰ ਮਾਰਗ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ।

Instructions

1. ਸੀਟ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਹੈਂਡਲ ਮੋਢੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ' ਤੇ ਹੋਣ.
2. ਬੈਠੋ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਖਤ ਦਬਾਓ.
3. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸੰਭਾਲਦਾ ਨੂੰ ਸਕਿਊਜ਼ੀ.
4. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਵਾਪਸ.