ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਮੋਢੇ ਪ੍ਰੈਸ
ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ
"ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਮੋਢੇ ਪ੍ਰੈਸ" targets the ਮੋਢੇ muscle group, suitable for ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ. The main load falls on: ਵਿਚਕਾਰਲਾ, ਅਗਲਾ. Equipment needed: ਮਸ਼ੀਨਾਂ.
ਵੇਰਵਾ
ਇੱਕ ਲੀਵਰ ਜਾਂ ਹਥੌੜੇ ਦੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਡੈਲਟਾ ਲਈ ਇਕੱਲਤਾ ਅਭਿਆਸ. ਸਥਿਰ ਮਾਰਗ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ।
ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ
1. ਸੀਟ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਹੈਂਡਲ ਮੋਢੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ' ਤੇ ਹੋਣ.ਐਨ 2 ਬੈਠੋ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਖਤ ਦਬਾਓ.3. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸੰਭਾਲਦਾ ਨੂੰ ਸਕਿਊਜ਼ੀ.ਐਨ 4 . ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਵਾਪਸ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ
ਮੁੱਖ
ਸੈਕੰਡਰੀ
ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ
1. ਆਪਣੇ ਪੇਲਵਿਸ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਬੈਕਰੇਸਟ ਤੋਂ ਨਾ ਚੁੱਕੋ.2. ਕੂਹਣੀਆਂ ਫਟਣ ਤੱਕ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਨਾ ਕਰੋ.3. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
