ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਾਰਬੈਲ ਚੁੱਕਣਾ

ਮੋਢੇ ਬਾਰਬਲ

About this exercise

"ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਾਰਬੈਲ ਚੁੱਕਣਾ" targets the ਮੋਢੇ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ਅਗਲਾ. Equipment needed: ਬਾਰਬਲ.

Description

ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਬੰਡਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀ ਕਸਰਤ.

Instructions

1. ਸਿੱਧਾ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਇੱਕ ਸਿੱਧਾ ਪਕੜ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਾਰਬੈਲ ਲਓ.
2. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਾਰਬੈਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਿੱਧੇ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਝੁਕੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ' ਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕੋ.
3. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਾਰਬੈਲ ਨੂੰ ਘੱਟ.