Exercises
IQetics has 63 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ပုခုံး, ရင်ဘတ်, လက်မောင်းများ, ကျော, ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း, ခြေထောက်များ, ကာဒီယို, အကြောဆန့်ခြင်း. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
63 exercises
All muscle groups
ပုခုံး
ရင်ဘတ်
လက်မောင်းများ
ကျော
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
ခြေထောက်များ
ကာဒီယို
အကြောဆန့်ခြင်း
ဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့နောက်ပြန်ခုန်တာ
ခြေထောက်များ
ဘေးတိုက် lunges
ခြေထောက်များ
ပလက်ဖောင်း၏ခြေဖဝါးဖိအား
ခြေထောက်များ
Simulator တွင်ခြေထောက်တိုးချဲ့ခြင်း
ခြေထောက်များ
ခြေထောက်ကိုကွေးခြင်း
ခြေထောက်များ
လှဲနေစဉ်ခြေထောက်ကိုကွေးခြင်း
ခြေထောက်များ
ဒမ်ဘာဘယ်ဖြင့်လှဲနေစဉ်ခြေထောက်ကိုကွေးခြင်း
ခြေထောက်များ
စင်ပေါ်သို့တက်ခြင်း
ခြေထောက်များ
စင်ပေါ်သို့လက်ကိုင်ပုဝါဖြင့်တက်ခြင်း
ခြေထောက်များ
ဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့စင်ပေါ်ကိုတက်နေတာပါ။
ခြေထောက်များ
ခြေထောက်တွေကိုအတူတူချိတ်ဆက်ပေးခြင်း
ခြေထောက်များ
ခြေထောက်တွေကိုဖြန့်ထားခြင်း
ခြေထောက်များ
နံရံနဲ့ကပ်ထားတဲ့ထိုင်ခုံမြင့်
ခြေထောက်များ
သင့်ဘေးမှာလှဲနေစဉ်ခြေထောက်ကိုမြှောက်တင်ခြင်း
ခြေထောက်များ
တင်ပါးတံတား
ခြေထောက်များ
ခြေတစ်ဖက်တွင် Gluteal တံတား
ခြေထောက်များ
တင်ပါးတံတား
ခြေထောက်များ
Smith simulator ပေါ်ကခုံပေါ်ကကျောရိုးတံတား
ခြေထောက်များ
ရပ်နားရာမှာဒူးထောက်ရင်းခန္ဓာကိုယ်ကိုမော့တင်ခြင်း
ခြေထောက်များ
ခြေထောက်ကိုနောက်ပြန်ဆွဲခြင်း
ခြေထောက်များ
Simulator ထဲမွာေျခေထာက္ကိုျပန္ဆြဲျခင္း
ခြေထောက်များ
ခြေချောင်းပေါ်ထခြင်း
ခြေထောက်များ
ခြေချောင်းတစ်ချောင်းရဲ့ခြေချောင်းပေါ်မှာရပ်နေခြင်း
ခြေထောက်များ
ထိုင်နေစဉ်ခြေချောင်းပေါ်တွင်ရပ်နေခြင်း
ခြေထောက်များ