ဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့နောက်ပြန်ခုန်တာ
About this exercise
"ဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့နောက်ပြန်ခုန်တာ" targets the ခြေထောက်များ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ပေါင်ရှေ့ကြွက်သား, ပေါင်နောက်ကြွက်သား, တင်ပါးကြွက်သား. Equipment needed: ဒမ်ဘဲလ်.
Description
လက်ထဲမှာအလေးချိန်တွေထားပြီးနောက်ပြန်ဆုတ်တယ်။ အိမ်နဲ့အားကစားရုံအတွက်အဆင်ပြေပြီးထိရောက်တဲ့အပြောင်းအလဲတစ်ခုပါ။
Instructions
1. ဒမ်ဘာဘယ်ကိုဖမ်းပြီးမတ်တပ်ရပ်ပါ။
2. နောက်တစ်လှမ်းဆုတ်ပြီးခုန်ချလိုက်ပါ။
3. မူလနေရာကိုပြန်သွားပါ။
4. ခြေထောက်တွေကိုတစ်လှည့်စီထားပါ။
Muscles worked
Primary
Secondary
