ခြေထောက်တွေကိုအတူတူချိတ်ဆက်ပေးခြင်း

ခြေထောက်များ စက်ပစ္စည်းများ

About this exercise

"ခြေထောက်တွေကိုအတူတူချိတ်ဆက်ပေးခြင်း" targets the ခြေထောက်များ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: အတွင်းပိုင်း. Equipment needed: စက်ပစ္စည်းများ.

Description

Adductor ကြွက်သားများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အထီးကျန်လေ့ကျင့်ခန်း(အတွင်းပေါင်တံ)။

Instructions

1. Simulator မှာထိုင်ပြီးကျောကိုဖိထားပါ။ တင်ပါးဆုံကိုဖြန့်ထားပြီးခေါင်းအုံးအတွင်းဘက်ကိုကိုင်းလိုက်ပါ။
2. အသက်ရှူထုတ်စဉ်မှာခြေထောက်တွေကိုအတူတူထားပြီးခုခံမှုကိုကျော်လွှားပါ။
3. အသက်ရှူသွင်းစဉ်မှာခြေထောက်တွေကိုအစအနေအထားကိုဖြည်းဖြည်းချင်းဖြန့်ထားပါ။