Simulator ထဲမွာေျခေထာက္ကိုျပန္ဆြဲျခင္း

ခြေထောက်များ စက်ပစ္စည်းများ

လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်း

"Simulator ထဲမွာေျခေထာက္ကိုျပန္ဆြဲျခင္း" targets the ခြေထောက်များ muscle group, suitable for အစောပိုင်း. The main load falls on: ခြေသလုံးကြွက်သား. Equipment needed: စက်ပစ္စည်းများ.

သရုပ်ဖော်ချက်

အထူး simulator တွင် gluteal ကြွက်သားများအတွက်သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်း။

အကောင်အထည်ဖော်မှုနည်းပညာ

1. Simulator ထဲမှာရပ်ပြီးရင်ဘတ်နဲ့တင်ပါးဆုံကိုခေါင်းအုံးတွေပေါ်တင်လိုက်ပါ။ 2. သင့်နောက်ကစင်ပေါ်မှာခြေတစ်ချောင်းချထားပါ။
3. အသက်ရှူထုတ်လိုက်တာနဲ့ခြေထောက်ကိုနောက်ပြန်ဆန့်လိုက်ပြီးတင်ပါးကိုအတတ်နိုင်ဆုံးကျုံ့လိုက်ပါ။
4. အသက်ရှူသွင်းစဉ်မှာခြေထောက်ကိုပြန်တင်လိုက်ပါ။