ဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့စင်ပေါ်ကိုတက်နေတာပါ။
About this exercise
"ဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့စင်ပေါ်ကိုတက်နေတာပါ။" targets the ခြေထောက်များ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ပေါင်ရှေ့ကြွက်သား, ပေါင်နောက်ကြွက်သား, တင်ပါးကြွက်သား. Equipment needed: ဒမ်ဘဲလ်, ခုံတန်းလျားပြား.
Description
လက်ထဲမှာအလေးချိန်တင်ထားပါ။ ပိုလုံခြုံပြီးပိုလူကြိုက်များတဲ့ပုံစံပါ။
Instructions
1. ဒမ်ဘာဘယ်တွေကိုလက်ထဲကိုင်ပြီးစင်ရှေ့မှာရပ်လိုက်ပါ။
2. ခြေတစ်ချောင်းကိုစင်ပေါ်တင်ပြီးမတ်တပ်ရပ်ပါ။
3. မူလနေရာကိုပြန်သွားပါ။
4. ခြေထောက်တွေကိုတစ်လှည့်စီထားပါ။
Muscles worked
Primary
