ဒမ်ဘာဘယ်လ်လေထိုး
About this exercise
"ဒမ်ဘာဘယ်လ်လေထိုး" targets the ခြေထောက်များ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ပေါင်ရှေ့ကြွက်သား, တင်ပါးကြွက်သား. Equipment needed: ဒမ်ဘဲလ်.
Description
အဆုတ်ရဲ့အဖြစ်များဆုံးပုံစံကအလေးချိန်ပါ။ သင့်ရဲ့ဟန်ချက်ညီမှုကိုပိုကောင်းမွန်စွာထိန်းထားနိုင်စေတယ်။
Instructions
1. လက်နှစ်ဖက်လုံးနဲ့ဒမ်ဘာဘယ်တွေကိုကိုင်ပြီးမတ်တပ်ရပ်ပါ။
2. ရှေ့ကိုတက်ပြီးခုန်ဆွခုန်ဆွလုပ်ပါ။
3. ရှေ့ခြေထောက်နဲ့တွန်းထုတ်ပြီးပြန်လာပါ။
4. ခြေထောက်တွေကိုတစ်လှည့်စီထားပါ၊ဒါမှမဟုတ်ခြေထောက်တွေကိုတစ်လှည့်စီထားပါ။
Muscles worked
Primary
Secondary
