Gakk သည် simulator တွင်ထိုင်နေသည်

ခြေထောက်များ စက်ပစ္စည်းများ

လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်း

"Gakk သည် simulator တွင်ထိုင်နေသည်" targets the ခြေထောက်များ muscle group, suitable for အစောပိုင်း. The main load falls on: ပေါင်ရှေ့ကြွက်သား, တင်ပါးကြွက်သား. Equipment needed: စက်ပစ္စည်းများ.

သရုပ်ဖော်ချက်

အထူးစောင်းသော simulator တွင်သီးခြား quadriceps လေ့ကျင့်မှုအတွက်လေ့ကျင့်မှုတစ်ခု။ Simulator ကိုမှန်ကန်စွာတပ်ဆင်ထားရင်တည်ငြိမ်မှုလိုအပ်ချက်တွေကိုလျော့ကျစေပေမဲ့နည်းစနစ်ကအရေးပါဆဲပါ။

အကောင်အထည်ဖော်မှုနည်းပညာ

1. Simulator ထဲမှာထိုင်ပြီးကျောနဲ့ပခုံးတွေကိုကျောထောက်နောက်ခံမှာတင်းကျပ်စွာဖိထားပါ။2. ခြေထောက်တွေကိုပခုံးအကွာအဝေးနဲ့စင်ပေါ်တင်လိုက်ပါ။3. လုံခြုံရေးလက်ကိုင်တွေကိုလွှတ်လိုက်ပါ။
4. ရှူသွင်းစဉ်မှာဒူးကိုကွေးရင်းအလေးချိန်ကိုဖြည်းဖြည်းလေးလျှော့ချပါ။
5. အသက်ရှူထုတ်လိုက်တာနဲ့ခြေထောက်တွေကိုလုံးဝနီးပါးဖြောင့်စေတဲ့ပလက်ဖောင်းကိုအားပြင်းစွာဖိလိုက်ပါ။