Exercises

IQetics has 54 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ပုခုံး, ရင်ဘတ်, လက်မောင်းများ, ကျော, ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း, ခြေထောက်များ, ကာဒီယို, အကြောဆန့်ခြင်း. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

ဒူးထောက်နေစဉ်ခေါင်းနောက်ဘက်မှလက်မောင်းများကိုဆန့်ထုတ်ခြင်း

လက်မောင်းများ

လက်မောင်းဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့်လက်မောင်းဆန့်ထုတ်ခြင်း

လက်မောင်းများ

လက်မောင်းကိုဖြန့်ထားပြီးဒမ်ဘာဘယ်တွေလှဲချထားတယ်။

လက်မောင်းများ

လက်မောင်းများ၏ဆန့်ထုတ်ခြင်း

လက်မောင်းများ

လက်ကိုလှည့်ခြင်းနှင့်အတူလက်မောင်းများ၏Flexion

လက်မောင်းများ

ကားထဲက Triceps ဘားများ

လက်မောင်းများ

လက်မောင်းများကိုဒမ်ဘာဘယ်များဖြင့်ဆန့်ထုတ်ခြင်း

လက်မောင်းများ

အောက်ပိုင်း block မှာလက်မောင်း Extension ကို

လက်မောင်းများ

Triceps ဘားများ

လက်မောင်းများ

နောက်ပြန်တွန်းခြင်း

လက်မောင်းများ

စိန် Push-ups

လက်မောင်းများ

ဘေးဘက် push-ups

လက်မောင်းများ

လက်တွေကိုလက်ကောက်ဝတ်နဲ့ကွေးခြင်း

လက်မောင်းများ

လက်ကောက်ဝတ်ကိုကျောနောက်မှာတင်ပြီးကွေးနေခြင်း

လက်မောင်းများ

ထိုင်နေစဉ်လက်တွေကိုဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့ကွေးနေခြင်း

လက်မောင်းများ

လက်နှစ်ဖက်ကိုဘလော့(ခ်)ပေါ်တွင်ကွေးခြင်း

လက်မောင်းများ

Kettlebell ခုံဖိအား

လက်မောင်းများ

ကွေးသောခုံပေါ်တွင်အလေးချိန်များနှင့်အတူလက်မောင်းများကိုအလှည့်ကျကွေးခြင်း

လက်မောင်းများ

ကွေးနေတဲ့ခုံပေါ်ကအလေးချိန်တွေနဲ့လက်တွေကိုကွေးနေတာပါ။

လက်မောင်းများ

လက်မောင်းများကိုကွေးသောခုံပေါ်တွင်အလေးချိန်များဖြင့်ဆန့်ထားခြင်း

လက်မောင်းများ

လက်တစ်ဖက်တည်းနဲ့ kettlebell jerk

လက်မောင်းများ

ပင့်ကူကိုအလေးချိန်နဲ့ကွေးခြင်း

လက်မောင်းများ

Kettlebells reverse grip ဖြင့်ပင့်ကူကိုကွေးခြင်း

လက်မောင်းများ

ရပ်နေစဉ်လက်မောင်းများကိုရေနွေးအိုးဖြင့်ကွေးခြင်း

လက်မောင်းများ