Scott ရဲ့ထိုင်ခုံပေါ်ကလေ့ကျင့်ခန်းစက်ထဲကလက်မောင်းယိမ်းယိုင်မှု
လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်း
"Scott ရဲ့ထိုင်ခုံပေါ်ကလေ့ကျင့်ခန်းစက်ထဲကလက်မောင်းယိမ်းယိုင်မှု" targets the လက်မောင်းများ muscle group, suitable for အစောပိုင်း. The main load falls on: လက်မောင်းရှေ့ကြွက်သား. Equipment needed: စက်ပစ္စည်းများ.
သရုပ်ဖော်ချက်
အထူး simulator တွင် biceps for သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်း။ ဒါကအမြဲတမ်းဝန်ထုပ်တစ်ခုနဲ့ပုံသေလမ်းကြောင်းတစ်ခုပေးပြီးနည်းစနစ်လေ့ကျင့်မှုအတွက်သုံးနိုင်ပါတယ်။
အကောင်အထည်ဖော်မှုနည်းပညာ
1. ထိုင်ခုံနဲ့လက်ထောက်တွေရဲ့အမြင့်ကိုညှိပါ။
2. ထိုင်ပြီးခေါင်းအုံးတွေကိုတံတောင်ဆစ်နဲ့လက်မောင်းတွေကိုဖိထားပါ။
3. လက်ကိုင်တွေကိုအောက်ကနေဖမ်းယူပါ။
4. အသက်ရှူထုတ်စဉ်မှာလက်တွေကိုကွေးပြီးသရုပ်ပြစက်ရဲ့ခုခံမှုကိုကျော်လွှားပါ။
5. ရှူသွင်းစဉ်မှာအလေးချိန်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းပြန်ပေးပါ။
ပါဝင်တဲ့ကြွက်သားတွေ
အဓိက
ဒုတိယအဆင့်
—သတိပေးချက်များ
1. ခေါင်းအုံးတွေပေါ်မှာတံတောင်ဆစ်တွေထားပါ။2. သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုရှေ့ကိုင်းပြီးမကူညီပါနဲ့။3. Simulator ကခွင့်ပြုလျှင်လက်မောင်းများကိုအပြည့်အဝမဆန့်ပါနဲ့(တင်းမာမှုကိုထိန်းထားပါ။)
