Scott ရဲ့ထိုင်ခုံပေါ်ကလေ့ကျင့်ခန်းစက်ထဲကလက်မောင်းယိမ်းယိုင်မှု

လက်မောင်းများ စက်ပစ္စည်းများ

About this exercise

"Scott ရဲ့ထိုင်ခုံပေါ်ကလေ့ကျင့်ခန်းစက်ထဲကလက်မောင်းယိမ်းယိုင်မှု" targets the လက်မောင်းများ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: လက်မောင်းရှေ့ကြွက်သား. Equipment needed: စက်ပစ္စည်းများ.

Description

အထူး simulator တွင် biceps for သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်း။ ဒါကစလုပ်သူတွေအတွက်စံပြဖြစ်တဲ့အမြဲတမ်းဝန်ထုပ်နဲ့ပုံသေလမ်းကြောင်းတစ်ခုပံ့ပိုးပေးတယ်။

Instructions

1. ထိုင်ခုံနဲ့လက်ထောက်တွေရဲ့အမြင့်ကိုညှိပါ။
2. ထိုင်ပြီးခေါင်းအုံးတွေကိုတံတောင်ဆစ်နဲ့လက်မောင်းတွေကိုဖိထားပါ။
3. လက်ကိုင်တွေကိုအောက်ကနေဖမ်းယူပါ။
4. အသက်ရှူထုတ်စဉ်မှာလက်တွေကိုကွေးပြီးသရုပ်ပြစက်ရဲ့ခုခံမှုကိုကျော်လွှားပါ။
5. ရှူသွင်းစဉ်မှာအလေးချိန်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းပြန်ပေးပါ။