ဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့ပင့်ကူယိမ်းယိုင်ခြင်း
About this exercise
"ဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့ပင့်ကူယိမ်းယိုင်ခြင်း" targets the လက်မောင်းများ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: လက်မောင်းရှေ့ကြွက်သား. Equipment needed: ဒမ်ဘဲလ်, စောင်းသောခုံတန်းလျား.
Description
ပင့်ကူရဲ့ကွေးကောက်မှုတွေရဲ့သီးသန့်ကွဲပြားမှုတစ်ခု၊ဒါကသင့်လက်တွေကိုသီးခြားလေ့ကျင့်ခွင့်ပေးပြီးပိုကောင်းတဲ့စိတ်ထိန်းချုပ်မှုရစေတယ်။
Instructions
1. ရင်ဘတ်ကိုကွေးနေတဲ့ခုံပေါ်တင်ပြီးလှဲချလိုက်ပါ။
2. ဒမ်ဘာဘယ်တွေကိုယူသွားပါ၊လက်တွေကိုလွတ်လပ်စွာချိတ်ဆွဲထားပါ။
3. အသက်ရှူထုတ်စဉ်မှာလက်နှစ်ဖက်ကိုကွေးပြီးဒမ်ဘာဘယ်တွေကိုပခုံးပေါ်တင်ပြီးအနည်းငယ်ညှစ်ထားပါ။
4. ထိပ်ဆုံးမှာရပ်နေပါ။
5. ရှူသွင်းစဉ်မှာဒမ်ဘာဘယ်တွေကိုဖြည်းဖြည်းလေးချလိုက်ပါ။
Muscles worked
Primary
