ဒမ်ဘာဘယ်လ်ခုံဖိအား
About this exercise
"ဒမ်ဘာဘယ်လ်ခုံဖိအား" targets the ရင်ဘတ် muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: အပေါ်. Equipment needed: ဒမ်ဘဲလ်, စောင်းသောခုံတန်းလျား.
Description
ရင်ဘတ်အထက်ပိုင်းဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပါ။ လွတ်လပ်တဲ့အလေးချိန်ကတည်ငြိမ်စေတဲ့ကြွက်သားတွေကိုပိုကောင်းကောင်းလေ့ကျင့်ပေးတယ်။
Instructions
1. ခုံကို ၃၀-၄၅ ဒီဂရီထောင့်မှာထားပါ။
2. ဒမ်ဘာဘယ်လ်ကိုယူပြီးအစဦးအနေအထားကိုယူပါ(ဒမ်ဘာဘယ်လ်ခုံဖိအားမှာလို)
3. ဒမ်ဘာဘယ်တွေကိုအရိုးနုတွေအထိလျှော့ချပါ။
4. ဒမ်ဘာဘယ်တွေကိုတစ်ခုနဲ့တစ်ခုဖိထားပါ။
Muscles worked
Primary
Secondary
