လက်ပေါ်ရပ်နေစဉ်တွန်းတင်ခြင်း
About this exercise
"လက်ပေါ်ရပ်နေစဉ်တွန်းတင်ခြင်း" targets the ပုခုံး muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: အလယ်, အရှေ့. Equipment needed: ကိုယ်အလေးချိန်.
Description
ပခုံးပတ်လည်၊trapezes နဲ့ triceps တစ်ခုလုံးရဲ့ခိုင်မာမှုကိုဖွံ့ဖြိုးစေဖို့အဆင့်မြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းပါ။
Instructions
1. နံရံကိုလက်နဲ့ကပ်ပြီးရပ်နေပါ။
2. လက်ကောက်ဝတ်တွေကိုဖြည်းဖြည်းလေးကွေးလိုက်ပြီးခေါင်းထိပ်ကိုကြမ်းပေါ်ကိုချလိုက်ပါ။
3. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအတင်းဖိထားပြီးစင်ပေါ်ကိုပြန်တင်လိုက်ပါ။
Muscles worked
Primary
Secondary
