လက်နှစ်ဖက်ကိုဘေးဘက်ကိုလှုပ်ယမ်းရင်း

ပုခုံး စက်ပစ္စည်းများ

About this exercise

"လက်နှစ်ဖက်ကိုဘေးဘက်ကိုလှုပ်ယမ်းရင်း" targets the ပုခုံး muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: အလယ်. Equipment needed: စက်ပစ္စည်းများ.

Description

လိပ်ပြာ simulator သို့မဟုတ်၎င်းနှင့်ညီမျှသောအလတ်စား delta.သီးခြားခွဲထုတ်ခြင်းလေ့ကျင့်မှု။ ပြီးဖို့အကောင်းဆုံးပါ။

Instructions

1. ထိုင်ခုံအမြင့်ကိုလက်ကိုင်တွေပခုံးအမြင့်မှာရှိအောင်ညှိပါ။
2. ထိုင်လိုက်၊ရင်ဘတ်ကိုနောက်ဘက်ကိုဖိလိုက်။
3. အသက်ရှူထုတ်လိုက်တာနဲ့လက်ကိုင်တွေကိုဖြန့်လိုက်ပါ
4. ရှူသွင်းစဉ်မှာဒါတွေကိုသင့်ရှေ့မှာဖြည်းဖြည်းချင်းစုစည်းလိုက်ပါ။