ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်း
About this exercise
"ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်း" targets the ပုခုံး muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: အလယ်, အရှေ့, အနောက်. Equipment needed: ဒမ်ဘဲလ်.
Description
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတိုးတက်စေဖို့ပခုံးတွေကိုနွေးထွေးစေဖို့နဲ့နေရာတစ်ခုလုံးမှာလေ့ကျင့်ဖို့ကျယ်ပြန့်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပါ။
Instructions
1. လက်ထဲမှာပေါ့ပါးတဲ့ဒမ်ဘာဘယ်တွေနဲ့ဖြောင့်မတ်စွာရပ်ပါ။
2. လက်မောင်းတွေကိုရှေ့ကို၊နောက်ကိုဆန့်ထားပြီးကျယ်ပြန့်တဲ့စက်ဝိုင်းလှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်ပါ။
3. လက်မောင်းတွေကိုဖြောင့်ထားလိုက်ပါ၊လှုပ်ရှားမှုကချောမွေ့ပါတယ်။
Muscles worked
Primary
Secondary
