ပခုံးကို simulator ထဲမှာဖိထားပါ

ပုခုံး စက်ပစ္စည်းများ

About this exercise

"ပခုံးကို simulator ထဲမှာဖိထားပါ" targets the ပုခုံး muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: အလယ်, အရှေ့. Equipment needed: စက်ပစ္စည်းများ.

Description

လက်ကိုင်(သို့)တူ simulator မှာဒယ်လ်တာတွေအတွက်သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်းပါ။ ပုံသေလမ်းကြောင်းကအဆစ်တွေအတွက်ဘေးကင်းပါတယ်။

Instructions

1. ထိုင်ခုံကိုပခုံးအမြင့်မှာထိန်းထားပါ။
2. ထိုင်ပြီးကျောကိုတင်းတင်းဖိထားပါ။
3. အသက်ရှူထုတ်လိုက်တာနဲ့လက်ကိုင်တွေကိုဖိထားပါ။
4. ရှူသွင်းစဉ်မှာအလေးချိန်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းပြန်ပေးပါ။