Smith simulator တွင်ခေါင်းနောက်မှ Barbell bench ကိုနှိပ်ပါ
လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်း
"Smith simulator တွင်ခေါင်းနောက်မှ Barbell bench ကိုနှိပ်ပါ" targets the ပုခုံး muscle group, suitable for ပျမ်းမျှအဆင့်. The main load falls on: အလယ်, အရှေ့. Equipment needed: ခုံတန်းလျားပြား, စမစ်စက်.
သရုပ်ဖော်ချက်
ခေါင်းနောက်မှာခေါင်းလောင်းကိုချထားတဲ့ပခုံးဖိအားရဲ့ပုံစံတစ်ခုပါ။ ဒါကအလယ်ပိုင်းဒယ်လ်တာအစုတွေကိုအသားပေးပြီးကောင်းမွန်တဲ့ရွေ့လျားမှုလိုအပ်တယ်။
အကောင်အထည်ဖော်မှုနည်းပညာ
1. ထိုင်ပေါ်တွင်ခုံတန်းလျားနှင့်အတူသင့်ကျောအဘိ၊ဘားတန်းနှင့်အတူဦးခေါင်းနောက်တွင်သင်။2. ဖယ်ရှားလည်ပင်းနှင့်အတူကျယ်ပြန့်ချုပ်ကိုင်။
၃။ အဖြစ်အကုတျပွီး၊ညှစ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းအထိသင့်ရဲ့လက်နက်ကိုအပြည့်အဝတိုးချဲ့။
၄။ အဖြစ်ရှူရှိုက်မိ၊တဖြည်းဖြည်းနိမ့်ဘားဦးခေါင်းနောက်တွင်သင်။
ပါဝင်တဲ့ကြွက်သားတွေ
အဓိက
ဒုတိယအဆင့်
သတိပေးချက်များ
1. ပခုံးအဆစ်များသို့မဟုတ်လည်ပင်းပြဿနာများအတွက်မသင့်တော်ပါ။2. လည်ပင်းကိုသိပ်မနိမ့်စေပါနဲ့။3. ပေါ့ပါးပြီးပြီးပြည့်စုံတဲ့နည်းစနစ်နဲ့လုပ်ဆောင်ပါ။ အစောပိုင်းသမားများအတွက်မသင့်တော်ပါ။
