စမစ် Simulator ကို Chin တွန်းအား
လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်း
"စမစ် Simulator ကို Chin တွန်းအား" targets the ပုခုံး muscle group, suitable for အစောပိုင်း. The main load falls on: အလယ်, ထောင်ကြွက်သား. Equipment needed: စမစ်စက်.
သရုပ်ဖော်ချက်
Smith simulator မှာပုံသေလမ်းကြောင်းနဲ့ပုံဆွဲတယ်။ ၎င်းဟာအချောသတ်နည်းများအတွက်သင့်တော်ပါတယ်။
အကောင်အထည်ဖော်မှုနည်းပညာ
1. စမစ်စက်ရှေ့တွင်ရပ်ပြီးအလယ်ရှိဘားကိုကျဉ်းမြောင်းသောသို့မဟုတ်အလတ်စားလက်ကိုင်ဖြင့်ဖမ်းယူပါ။
2. အသက်ရှူထုတ်စဉ်မှာလက်ကောက်ဝတ်တွေကိုမော့ပြီးမေးစေ့ဆီဘားကိုဆွဲလိုက်ပါ။
3. ရှူသွင်းစဉ်မှာဘားကိုချလိုက်ပါ။
ပါဝင်တဲ့ကြွက်သားတွေ
အဓိက
ဒုတိယအဆင့်
သတိပေးချက်များ
1. နောက်ကိုမဆုတ်ပါနဲ့၊ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ထောင်လိုက်အနေအထားကိုထိန်းပါ။2. လည်ပင်းကိုမေးရိုးထက်မမြှောက်ပါနဲ့။3. သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လှုပ်ရှားမှုလမ်းကြောင်းကသက်တောင့်သက်သာရှိတာသေချာအောင်လုပ်ပါ။
