स्मिथ सिम्युलेटरमधील जखमा

व्यायाम बद्दल

"स्मिथ सिम्युलेटरमधील जखमा" targets the पाठ muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: ट्रॅप्स. Equipment needed: मशिन्स.

वर्णन

फिक्स्ड-ट्रॅजेक्टरी स्कार्स जे तुम्हाला तुमचे वजन संतुलित न करता उभ्या खांद्यावरील लिफ्टवर लक्ष केंद्रित करण्यास परवानगी देतात.

अंमलबजावणी तंत्र

1. स्मिथ सिम्युलेटरच्या समोर उभे राहा, वरून पकडलेल्या पट्ट्या मध्यभागी पकडा.2. रॅकमधून मान काढा.एन 3. जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता तेव्हा तुमचे खांदे शक्य तितक्या उंच करा.एन 4. आपण श्वास म्हणून, हळूहळू खाली.

स्नायू सहभागी

मुख्य

ट्रॅप्स

दुय्यम

मध्य

चेतावणी

तत्सम व्यायाम

खालच्या ब्लॉकमधील जखमा

बारबेलचे दाग

बसलेल्या वजनासह मान विस्तार

बारबेल टिल्टमध्ये खेचणे

विस्तृत पकड असलेले पुल-अप

टी-नेक थ्रस्ट