स्मिथ सिम्युलेटरमधील जखमा

पाठ मशिन्स

About this exercise

"स्मिथ सिम्युलेटरमधील जखमा" targets the पाठ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ट्रॅप्स. Equipment needed: मशिन्स.

Description

फिक्स्ड-ट्रॅजेक्टरी स्कार्स जे तुम्हाला तुमचे वजन संतुलित न करता उभ्या खांद्यावरील लिफ्टवर लक्ष केंद्रित करण्यास परवानगी देतात.

Instructions

1. स्मिथ सिम्युलेटरच्या समोर उभे राहा, वरून पकडलेल्या पट्ट्या मध्यभागी पकडा.
2. रॅकमधून मान काढा.
3. जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता तेव्हा तुमचे खांदे शक्य तितक्या उंच करा.
4. श्वास घेताना हळूहळू कमी करा.