डंबेल डेडलिफ्ट एका झुकलेल्या बेंचवर

पाठ डंबलइनक्लाइन बेंच

About this exercise

"डंबेल डेडलिफ्ट एका झुकलेल्या बेंचवर" targets the पाठ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: लॅट्स, मध्य. Equipment needed: डंबल, इनक्लाइन बेंच.

Description

पाठीचा व्यायाम जो फसवणूक दूर करतो आणि पाठीच्या खालच्या भागाचा ताण दूर करतो. पाठीच्या मध्यभागी असलेल्या स्नायूंच्या जोरदार व्यायामासाठी आदर्श.

Instructions

1. 30-45 डिग्री कोनात झुकलेली बेंच सेट करा. त्यावर पोटावर झोपा.
2. डंबेल खाली हातांनी घ्या.
3. श्वासोच्छ्वास करताना, डंबेल वर खेचून घ्या, आपल्या कोपर्या वाकवून आणि आपल्या खांद्याच्या ब्लेड एकत्र आणा.
4. श्वास घेताना हळूहळू डंबेल खाली करा.