स्मिथ सिम्युलेटरमध्ये बारबेल डेडलिफ्ट

पाठ स्मिथ मशीन

About this exercise

"स्मिथ सिम्युलेटरमध्ये बारबेल डेडलिफ्ट" targets the पाठ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: लॅट्स, मध्य. Equipment needed: स्मिथ मशीन.

Description

डेडलिफ्टची एक भिन्नता निश्चित प्रवाहासह झुकत आहे, जी आपल्याला वजन स्थिर न करता मागील स्नायूंच्या कामावर अधिक लक्ष केंद्रित करण्यास अनुमती देते.

Instructions

1. बारबेलला मध्य-जांघ स्थितीत ठेवा.
2. बार पकडू, सरळ परत पुढे झुकणे.
3. श्वासोच्छ्वास करताना, आपल्या खांद्याच्या ब्लेड एकत्र आणून, बारबेल आपल्या कंबरपर्यंत खेचून घ्या.
4. श्वास घेताना हळूहळू बारबेल खाली करा.