डंबेलसह डाग

पाठ डंबल

About this exercise

"डंबेलसह डाग" targets the पाठ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ट्रॅप्स. Equipment needed: डंबल.

Description

एक बारबेल सह डाग एक पर्याय. डंबेल आपल्याला हालचालीची श्रेणी वाढविण्यास आणि ट्रॅपेझोइड्स अधिक नैसर्गिकरित्या कार्य करण्यास अनुमती देतात.

Instructions

1. सरळ उभे राहा, आपल्या बाजूला खाली हात मध्ये डंबेल धरून.
2. श्वासोच्छ्वास करताना खांद्या वरच्या दिशेने उभ्या ठेवा.
3. शीर्षस्थानी, 1-2 सेकंद थांबा,आपल्या ट्रॅपेझोइड्स ताणून.
4. श्वास घेताना हळूहळू खांद्या खाली करा.