डंबेलसह डाग

व्यायाम बद्दल

"डंबेलसह डाग" targets the पाठ muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: ट्रॅप्स. Equipment needed: डंबल.

वर्णन

एक बारबेल सह डाग एक पर्याय. डंबेल आपल्याला हालचालीची श्रेणी वाढविण्यास आणि ट्रॅपेझोइड्स अधिक नैसर्गिकरित्या कार्य करण्यास अनुमती देतात.

अंमलबजावणी तंत्र

1. सरळ उभे राहा, आपल्या बाजूला खाली हात मध्ये डंबेल धरून.एन 2. श्वासोच्छ्वास करताना खांद्या वरच्या दिशेने उभ्या ठेवा.एन 3. शीर्षस्थानी, 1-2 सेकंद थांबा,आपल्या ट्रॅपेझोइड्स ताणून.एन 4. श्वास घेताना हळूहळू खांद्या खाली करा.

स्नायू सहभागी

मुख्य

ट्रॅप्स

दुय्यम

मध्य

हाताचा पुढचा भाग

चेतावणी

तत्सम व्यायाम

बारबेल टिल्टमध्ये खेचणे

फिटबॉलवर हायपरएक्सटेन्शन

ब्लॉक मध्ये मान वाकणे

विस्तृत पकड असलेले पुल-अप

स्मिथ सिम्युलेटरमध्ये बारबेल डेडलिफ्ट

उलट अतिविस्तार