वरच्या ब्लॉकचे डोके खेचणे

पाठ मशिन्स

About this exercise

"वरच्या ब्लॉकचे डोके खेचणे" targets the पाठ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: लॅट्स. Equipment needed: मशिन्स.

Description

मागे रुंदी विकसित करण्यासाठी एक व्यायाम. यासाठी खांद्याच्या सांध्यांची चांगली हालचाल आवश्यक आहे. नवशिक्यांसाठी शिफारस केलेली नाही.

Instructions

1. सिम्युलेटरमध्ये बसा, आपले कूल्हे दुरुस्त करा.
2. वरच्या पकड विस्तृत हँडल पकडू.
3. सरळ पाठ आणि सरळ शरीरासह, श्वासोच्छ्वास करा आणि हळूवारपणे आपल्या डोक्याच्या मागील बाजूस असलेल्या हँडलला आपल्या डोक्याच्या मागील बाजूस खाली करा.
4. श्वास घेताना हळूहळू वजन परत करा.