बारबेलचे दाग

पाठ बारबेल

About this exercise

"बारबेलचे दाग" targets the पाठ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ट्रॅप्स. Equipment needed: बारबेल.

Description

ट्रॅपेझियस स्नायूंच्या (त्यांच्या वरच्या भागाच्या) विकासासाठी एक मूलभूत व्यायाम, खांद्याच्या ब्लेड उचलण्यासाठी आणि खाली आणण्यासाठी जबाबदार.

Instructions

1. आपल्या पायांच्या खांद्या-रुंदीच्या बाजूने सरळ उभे राहा. आपल्या समोर सरळ पकड सह बारबेल घ्या.
2. हात सरळ आहेत, बारबेल कूल्हेवर आहे.
3. जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता, तेव्हा तुमचे खांदे शक्य तितक्या उंच करा, जणू काही ते दुखत आहेत.
4. श्वास घेताना हळूहळू खांद्या खाली करा.