मध्यम ग्रिपसह पुल-अप्स
व्यायाम बद्दल
"मध्यम ग्रिपसह पुल-अप्स" targets the पाठ muscle group, suitable for प्रगत. The main load falls on: लॅट्स. Equipment needed: स्वतःचे वजन.
वर्णन
मागे रुंदी आणि शक्ती विकसित करण्यासाठी क्लासिक मूलभूत व्यायाम क्रमांक 1. यात सर्वात विस्तीर्ण, रंबोइड स्नायू, बायसेप्सचा समावेश आहे.
अंमलबजावणी तंत्र
1. क्रॉसबारला खांद्या-रुंदीच्या बाजूने वरून पकडणे.एन 2. सरळ हात वर ठेवा.एन 3. श्वासोच्छ्वास करताना, आपल्या खांद्यावरील ब्लेड एकत्र आणा आणि आपल्या छातीच्या वरच्या भागासह क्रॉसबारला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.एन 4. श्वास घेताना, हळूहळू स्वतःला सुरुवातीच्या स्थितीत खाली करा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. रॉक किंवा झटका देऊ नका.2. आपले खांदे वरच्या बाजूला, छाती पुढे खाली करू नका.3. तळाच्या बिंदूवर आपल्या कोपर "समाविष्ट" करू नका.
