क्षैतिज लीव्हर खेचणे

पाठ मशिन्स

About this exercise

"क्षैतिज लीव्हर खेचणे" targets the पाठ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: लॅट्स, मध्य. Equipment needed: मशिन्स.

Description

पाठीच्या मध्यभागी असलेल्या स्नायूंची जाडी आणि तपशील विकसित करण्यासाठी लीव्हर सिम्युलेटरमध्ये व्यायाम. हे पाठीच्या कणासाठी सुरक्षित आहे.

Instructions

1. सिम्युलेटरमध्ये बसा, आपल्या छातीला समर्थनाच्या विरोधात घट्टपणे दाबा.
2. हाताळणी समजून घ्या.
3. जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता, तेव्हा हाताचे हात तुमच्याकडे खेचून घ्या, खांद्याचे ब्लेड शक्य तितक्या एकत्र आणा.
4. श्वास घेताना, हळूहळू वजन परत करा, आपल्या पाठीच्या स्नायूंना ताणून घ्या.