डंबेल डेडलिफ्ट वाकणे
व्यायाम बद्दल
"डंबेल डेडलिफ्ट वाकणे" targets the पाठ muscle group, suitable for सरासरी पातळी. The main load falls on: लॅट्स, मध्य. Equipment needed: डंबल.
वर्णन
बारबेल ट्रॅक्शनचा पर्याय, ज्यामुळे तुम्हाला हालचालींची श्रेणी वाढवता येते आणि पाठीच्या स्नायूंना वैयक्तिकरित्या चांगले काम करता येते.
अंमलबजावणी तंत्र
1. डंबेल घ्या, सरळ पाठीवर पुढे झुकून घ्या. गुडघे थोडे वाकलेले आहेत.एन 2. श्वासोच्छ्वास करताना, आपल्या खांद्याच्या ब्लेड एकत्र आणून, आपल्या कंबरपर्यंत डंबेल खेचून घ्या.एन 3. प्रथम, एक सेकंद थांबा.एन 4. श्वास घेताना हळूहळू डंबेल खाली करा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. आपल्या छातीवर डंबेल उचलू नका.2. पाठ फिरवू नका.3. जडत्व वापरू नका, चळवळ नियंत्रित करा.
