डंबेल डेडलिफ्ट वाकणे

पाठ डंबल

About this exercise

"डंबेल डेडलिफ्ट वाकणे" targets the पाठ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: लॅट्स, मध्य. Equipment needed: डंबल.

Description

बारबेल ट्रॅक्शनचा पर्याय, ज्यामुळे तुम्हाला हालचालींची श्रेणी वाढवता येते आणि पाठीच्या स्नायूंना वैयक्तिकरित्या चांगले काम करता येते.

Instructions

1. डंबेल घ्या, सरळ पाठीवर पुढे झुकून घ्या. गुडघे थोडे वाकलेले आहेत.
2. श्वासोच्छ्वास करताना, आपल्या खांद्याच्या ब्लेड एकत्र आणून, आपल्या कंबरपर्यंत डंबेल खेचून घ्या.
3. एक सेकंद वर रहा.
4. श्वास घेताना हळूहळू डंबेल खाली करा.