बसताना बेल्टवर ब्लॉकचे ट्रॅक्शन

पाठ मशिन्स

About this exercise

"बसताना बेल्टवर ब्लॉकचे ट्रॅक्शन" targets the पाठ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: लॅट्स, मध्य. Equipment needed: मशिन्स.

Description

पाठीची जाडी विकसित करण्यासाठी एक मूलभूत व्यायाम, विशेषतः लॅटिस्सिमस आणि रंबोइड स्नायू. आपण खूप वजन सह सुरक्षितपणे काम करण्याची परवानगी देते.

Instructions

1. सिम्युलेटरमध्ये बसा, पाय प्लॅटफॉर्मवर ठेवा, गुडघे किंचित वाकवा.
2. हँडल (रुंद, व्ही-आकार) पकडू, मागे सरळ, शरीर किंचित मागे वाकलेले.
3. श्वासोच्छ्वास करताना, आपल्या खालच्या पोटात हँडल खेचणे, आपल्या खांद्याचे ब्लेड एकत्र आणणे आणि आपल्या कोपर मागे खेचणे.
4. श्वास घेताना, हळूहळू वजन परत करा, आपल्या पाठीचा कणा ताणतणाव जाणवतो.