सिम्युलेटरमधील जखमा

पाठ मशिन्स

About this exercise

"सिम्युलेटरमधील जखमा" targets the पाठ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ट्रॅप्स. Equipment needed: मशिन्स.

Description

ट्रॅपेझियस स्नायूंसाठी एक वेगळा व्यायाम, छातीवर भर देऊन विशेष सिम्युलेटरमध्ये केला जातो.

Instructions

1. सिम्युलेटरमध्ये बसा, आपल्या छातीला समर्थनाच्या विरोधात दाबा.
2. हाताळणी समजून घ्या.
3. श्वासोच्छ्वास करताना, आपले वजन उचलून आपले खांदे वर करा.
4. श्वास घेताना, हळूहळू वजन कमी करा, ट्रॅपेझोइड्स पूर्णपणे ताणून ठेवा.