सिम्युलेटरमधील जखमा
व्यायाम बद्दल
"सिम्युलेटरमधील जखमा" targets the पाठ muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: ट्रॅप्स. Equipment needed: मशिन्स.
वर्णन
ट्रॅपेझियस स्नायूंसाठी एक वेगळा व्यायाम, छातीवर भर देऊन विशेष सिम्युलेटरमध्ये केला जातो.
अंमलबजावणी तंत्र
1. सिम्युलेटरमध्ये बसा, आपल्या छातीला समर्थनाच्या विरोधात दाबा.एन 2. हाताळणी समजून घ्या.एन 3. श्वासोच्छ्वास करताना, आपले वजन उचलून आपले खांदे वर करा.एन 4. श्वास घेताना, हळूहळू वजन कमी करा, ट्रॅपेझोइड्स पूर्णपणे ताणून ठेवा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. आपल्या छातीला आधारावरून उचलू नका.2. आपले वजन वाढवून आपल्या पायांना मदत करू नका.3. आपले हात वाकवू नका, ते जवळजवळ सरळ असावे.
