उभे असताना पोटावर जोर ब्लॉक करा

पाठ मशिन्स

About this exercise

"उभे असताना पोटावर जोर ब्लॉक करा" targets the पाठ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: लॅट्स, मध्य. Equipment needed: मशिन्स.

Description

एक उभ्या विमानात पाठीच्या स्नायूंवर काम करण्यासाठी एक व्यायाम, रोइंगचे अनुकरण करणे. आपण हल्ला कोन बदलण्याची परवानगी देते.

Instructions

1. क्रॉसओव्हरच्या खालच्या ब्लॉकला तोंड देऊन उभे राहा, दोन्ही हातांनी हँडल पकडा.
2. दोरी घट्ट करण्यासाठी एक पाऊल मागे घ्या, आपले पाय किंचित वाकवा आणि आपले शरीर पुढे वाकवा.
3. श्वासोच्छ्वास करताना, हाताचा हात आपल्या पोटाकडे खेचून घ्या, आपल्या कोपर मागे खेचून घ्या आणि आपल्या खांद्याचे ब्लेड एकत्र आणा.
4. श्वास घेताना, हळूहळू आपले हात पुढे आणा.