सिम्युलेटरमध्ये अर्धा टाइमर
व्यायाम बद्दल
"सिम्युलेटरमध्ये अर्धा टाइमर" targets the पाठ muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: लॅट्स. Equipment needed: मशिन्स.
वर्णन
पाठीच्या सर्वात विस्तीर्ण स्नायूंना ताणून काढण्यासाठी आणि काम करण्यासाठी एक वेगळा व्यायाम, विशेष सिम्युलेटरमध्ये किंवा ब्लॉकवर केला जातो.
अंमलबजावणी तंत्र
1. सिम्युलेटरमध्ये बसा, आपल्या डोक्याच्या वरच्या हँडलला पकडा.एन 2. श्वासोच्छ्वास करताना, हाताचा भाग खाली आणि आपल्या समोर एक चाप मध्ये खाली करा जोपर्यंत तो हिप स्तरावर नाही.3. सर्वात विस्तीर्ण शक्तीचा संकुचित अनुभव घ्या.एन 4. श्वास घेताना, हळूहळू हँडलला त्याच्या मूळ स्थितीत परत आणून, ताणतणाव जाणवतो.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. जास्त वजन वापरू नका, हा एक ताणून आणि "फिनिशिंग" व्यायाम आहे.2. पाठ फिरवू नका.3. आपल्या कोपर किंचित वाकलेले पण स्थिर ठेवा.
