सिम्युलेटरमध्ये अर्धा टाइमर

पाठ मशिन्स

About this exercise

"सिम्युलेटरमध्ये अर्धा टाइमर" targets the पाठ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: लॅट्स. Equipment needed: मशिन्स.

Description

पाठीच्या सर्वात विस्तीर्ण स्नायूंना ताणून काढण्यासाठी आणि काम करण्यासाठी एक वेगळा व्यायाम, विशेष सिम्युलेटरमध्ये किंवा ब्लॉकवर केला जातो.

Instructions

1. सिम्युलेटरमध्ये बसा, आपल्या डोक्याच्या वरच्या हँडलला पकडा.
2. श्वासोच्छ्वास करताना, हाताचा भाग खाली आणि आपल्या समोर एक चाप मध्ये खाली करा जोपर्यंत तो हिप स्तरावर नाही.
3. सर्वात विस्तीर्ण शक्तीचा संकुचित अनुभव घ्या.
4. श्वास घेताना, हळूहळू हँडलला त्याच्या मूळ स्थितीत परत आणून, ताणतणाव जाणवतो.