Exercises

IQetics has 54 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: खांदे, छाती, हात, पाठ, कोर, पाय, कार्डिओ, स्ट्रेचिंग. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

गुडघे टेकून डोक्याच्या मागे असलेल्या ब्लॉकवर हात वाढवणे

हात

खाली पडलेल्या बारबेलसह हात विस्तार

हात

खाली पडलेल्या डंबेलसह हात विस्तार

हात

ब्लॉक मध्ये हात विस्तार

हात

हाताच्या फिरण्याने हातांचे वाकणे

हात

कारमध्ये ट्रायसेप्स बार

हात

टिल्टमध्ये डंबेलसह शस्त्रांचा विस्तार

हात

खालच्या ब्लॉकमध्ये हात विस्तार

हात

ट्रायसेप्स बार

हात

उलट पुश-अप्स

हात

डायमंड पुश-अप्स

हात

साइड पुश-अप्स

हात

एक बारबेल सह हात वाकणे

हात

आपल्या मागे एक बारबेल सह कलाई वाकणे

हात

बसून असताना डंबेलसह हात वाकवणे

हात

ब्लॉकवर हात वाकवणे

हात

केटलबेल बेंच प्रेस

हात

झुकलेल्या बेंचवर वजनासह हातांचे पर्यायी वाकणे

हात

झुकलेल्या बेंचवर वजनासह हात वाकवणे

हात

झुकलेल्या बेंचवर वजनासह हात पसरवणे

हात

एक हाताने केटलबेल झटका

हात

वजन सह कोळी वाकणे

हात

केटलबेल्स रिव्हर्स ग्रिपसह स्पायडर वाकणे

हात

उभे असताना केटलबेलने हात वाकवणे

हात