हात साठी व्यायाम
प्रशिक्षणासाठी व्यायाम डेटाबेस
आयक्यूेटिक्स डेटाबेसमध्ये सर्व प्रमुख स्नायू गटांसाठी व्यायाम आहेतः छाती, पाठीचा कणा, खांद्या, हात, धड आणि पाय, तसेच कार्डियो आणि स्ट्रेचिंग व्यायाम. घरी किंवा जिम मध्ये प्रशिक्षण व्यायाम निवडा आणि ध्येय, प्रशिक्षण पातळी आणि उपलब्ध उपकरणे अवलंबून योग्य पर्याय शोधा.
तंत्रज्ञानासह फोटो आणि व्हिडिओ, संबंधित स्नायूंची माहिती, आवश्यक उपकरणे आणि प्रत्येक व्यायामासाठी अडचणीची पातळी उपलब्ध आहे. या आपण योग्य व्यायाम निवडा आणि एक प्रभावी व्यायाम तयार मदत करते.
स्नायू गट व्यायाम
छाती, पाठ, खांद्या, हात, पाय आणि शरीराच्या स्नायूंसाठी व्यायाम निवडा. प्रत्येक श्रेणीमध्ये वेगवेगळ्या पातळीवरील अडचणींसह मूलभूत आणि अलगाव व्यायाम असतात.
व्यायाम तंत्र
प्रभावी प्रशिक्षण आणि व्यायाम नियंत्रणासाठी योग्य तंत्र महत्वाचे आहे. प्रत्येक आयक्यूटिक्स व्यायामाच्या पृष्ठावर आपल्याला चळवळीचे तपशीलवार वर्णन, मुख्य आणि सहाय्यक स्नायू, अंमलबजावणीसाठी शिफारसी आणि आवश्यक उपकरणे मिळतील.
आपल्या ध्येयासाठी हालचाली निवडण्यासाठी आणि आपल्या वैयक्तिक कसरत मध्ये त्यांना समाविष्ट करण्यासाठी आयक्यूटिक्स व्यायाम डेटाबेस वापरा.
