झुकलेल्या बेंचवर वजनासह हात पसरवणे

हात केटलबेलइनक्लाइन बेंच

About this exercise

"झुकलेल्या बेंचवर वजनासह हात पसरवणे" targets the हात muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ट्रायसेप्स. Equipment needed: केटलबेल, इनक्लाइन बेंच.

Description

एक वेगळा ट्रायसेप्स व्यायाम एक झुकाव बेंचवर पडलेला केला.

Instructions

1. एक झुडूप बेंचवर झोपा, एक केटलबेल दोन्ही हातांनी आपल्या छातीच्या वरच्या बाजूला ठेवा.
2. श्वास घेताना, आपल्या कोपर वाकवून, आपल्या डोक्याच्या मागे केटलबेल खाली करा.
3. श्वास सोडताना हात सरळ करा.