आपल्या मागे एक बारबेल सह कलाई वाकणे
व्यायाम बद्दल
"आपल्या मागे एक बारबेल सह कलाई वाकणे" targets the हात muscle group, suitable for सरासरी पातळी. The main load falls on: ट्रायसेप्स. Equipment needed: बारबेल.
वर्णन
अंगठ्याचे स्नायू, विशेषतः त्याचे फ्लेक्सर, असामान्य स्थितीत विकसित करण्यासाठी एक व्यायाम जो वाढीसाठी नवीन प्रोत्साहन देऊ शकतो.
अंमलबजावणी तंत्र
1. सरळ उभे राहा, आपल्या पाठीमागे सरळ पकड घेऊन बारबेल पकडा.एन 2. जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता, तेव्हा हात वाकवा, शक्य तितक्या वर बारबेल उचला.एन 3. श्वास घेताना, हळूहळू बारबेल खाली करा, आपल्या हातांना ताणून घ्या.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
—चेतावणी
1. खूप हलके वजन वापरा.2. चळवळ नियंत्रित करा जेणेकरून बारबेल आपल्या हातातून सरकणार नाही.3. खांद्याच्या सांध्यांमध्ये वेदना किंवा मर्यादित हालचाल असल्यास काम करू नका.
