आपल्या मागे एक बारबेल सह कलाई वाकणे
About this exercise
"आपल्या मागे एक बारबेल सह कलाई वाकणे" targets the हात muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ट्रायसेप्स. Equipment needed: बारबेल.
Description
अंगठ्याचे स्नायू, विशेषतः त्याचे फ्लेक्सर, असामान्य स्थितीत विकसित करण्यासाठी एक व्यायाम जो वाढीसाठी नवीन प्रोत्साहन देऊ शकतो.
Instructions
1. सरळ उभे राहा, आपल्या पाठीमागे सरळ पकड घेऊन बारबेल पकडा.
2. जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता, तेव्हा हात वाकवा, शक्य तितक्या वर बारबेल उचला.
3. श्वास घेताना, हळूहळू बारबेल खाली करा, आपल्या हातांना ताणून घ्या.
Muscles worked
Primary
