कारमध्ये ट्रायसेप्स बार

हात मशिन्स

About this exercise

"कारमध्ये ट्रायसेप्स बार" targets the हात muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ट्रायसेप्स. Equipment needed: मशिन्स.

Description

एक सिम्युलेटरमध्ये ट्रायसेप्स आणि पेक्टोरल स्नायू विकसित करण्यासाठी एक व्यायाम जो आपल्या शरीराच्या काही वजनाची भरपाई करतो, ज्यामुळे ते करणे सोपे होते.

Instructions

1. सिम्युलेटरवर इच्छित नुकसान भरपाई वजन सेट करा.
2. प्लॅटफॉर्मवर गुडघे टेकून बारच्या हँडलला धरून ठेवा.
3. श्वास घेताना, आपल्या कोपर्यांना 90 अंशांच्या कोनात (किंवा आरामदायक ताणून) वाकवून, स्वतः ला खाली करा.
4. श्वासोच्छ्वास करताना, स्वतः ला वर निचरा करा, आपले हात वाढवा.