कारमध्ये ट्रायसेप्स बार
व्यायाम बद्दल
"कारमध्ये ट्रायसेप्स बार" targets the हात muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: ट्रायसेप्स. Equipment needed: मशिन्स.
वर्णन
एक सिम्युलेटरमध्ये ट्रायसेप्स आणि पेक्टोरल स्नायू विकसित करण्यासाठी एक व्यायाम जो आपल्या शरीराच्या काही वजनाची भरपाई करतो, ज्यामुळे ते करणे सोपे होते.
अंमलबजावणी तंत्र
1. सिम्युलेटरवर इच्छित नुकसान भरपाई वजन सेट करा.एन 2. प्लॅटफॉर्मवर गुडघे टेकून बारच्या हँडलला धरून ठेवा.एन 3. श्वास घेताना, आपल्या कोपर्यांना 90 अंशांच्या कोनात (किंवा आरामदायक ताणून) वाकवून, स्वतः ला खाली करा.एन 4. श्वासोच्छ्वास करताना, स्वतः ला वर निचरा करा, आपले हात वाढवा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. खूप खोल बुडू नका, विशेषतः जर तुम्हाला खांद्याची समस्या असेल.2. जडत्व वापरून शरीराला हलवू नका.3. आपले गुडघे प्लॅटफॉर्मवरून सरकणार नाहीत याची काळजी घ्या.
