झुकलेल्या बेंचवर वजनासह हात वाकवणे

हात केटलबेलइनक्लाइन बेंच

About this exercise

"झुकलेल्या बेंचवर वजनासह हात वाकवणे" targets the हात muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: बायसेप्स. Equipment needed: केटलबेल, इनक्लाइन बेंच.

Description

डंबेल बेंडचे एक एनालॉग, जे तुम्हाला बायसेप्सची व्याप्ती आणि ताण वाढविण्यास अनुमती देते.

Instructions

1. एक तटस्थ पकड मध्ये आपल्या खाली हात वजन सह, एक कललेला बेंच वर बसा.
2. श्वासोच्छ्वास करताना, आपले हात वाकवा, आपल्या खांद्यावर वजन उचला.
3. श्वास घेताना ते कमी करा.