झुकलेल्या बेंचवर वजनासह हात वाकवणे
व्यायाम बद्दल
"झुकलेल्या बेंचवर वजनासह हात वाकवणे" targets the हात muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: बायसेप्स. Equipment needed: केटलबेल, इनक्लाइन बेंच.
वर्णन
डंबेल बेंडचे एक एनालॉग, जे तुम्हाला बायसेप्सची व्याप्ती आणि ताण वाढविण्यास अनुमती देते.
अंमलबजावणी तंत्र
1. एक तटस्थ पकड मध्ये आपल्या खाली हात वजन सह, एक कललेला बेंच वर बसा.एन 2. श्वासोच्छ्वास करताना, आपले हात वाकवा, आपल्या खांद्यावर वजन उचला.एन 3. जसे तुम्ही श्वास घेता, ते कमी करा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. केटलबेल्स स्विंग करू नका.2. आपल्या शरीराला मदत करू नका.3. चळवळीच्या सममितीकडे लक्ष द्या.
