साइड पुश-अप्स

हात स्वतःचे वजन

About this exercise

"साइड पुश-अप्स" targets the हात muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: ट्रायसेप्स. Equipment needed: स्वतःचे वजन.

Description

बाजूकडील हालचालींसह पुश-अप्स एकत्रित करणारे डायनॅमिक व्यायाम. ट्रायसेप्स, छाती आणि शरीराची स्थिरता विकसित करते.

Instructions

1. क्लासिक प्रवण स्थितीत प्रारंभ करा.
2. जेव्हा तुम्ही श्वास घेता, तेव्हा स्वतःला पुश-अपमध्ये कमी करा.
3. श्वासोच्छ्वास करताना, स्वतःला वर निचरा करा, आपले वजन एका हातावर हलवा आणि आपले शरीर बाजूला हलवा, उलट हात वर करा.
4. योग्य स्थितीत परत जा आणि दुसऱ्या दिशेने पुन्हा करा.