साइड पुश-अप्स
व्यायाम बद्दल
"साइड पुश-अप्स" targets the हात muscle group, suitable for प्रगत. The main load falls on: ट्रायसेप्स. Equipment needed: स्वतःचे वजन.
वर्णन
बाजूकडील हालचालींसह पुश-अप्स एकत्रित करणारे डायनॅमिक व्यायाम. ट्रायसेप्स, छाती आणि शरीराची स्थिरता विकसित करते.
अंमलबजावणी तंत्र
1. क्लासिक प्रवण स्थितीत प्रारंभ करा.एन 2. जेव्हा तुम्ही श्वास घेता, तेव्हा स्वतःला पुश-अपमध्ये कमी करा.एन 3. श्वासोच्छ्वास करताना, स्वतःला वर दाबून, आपले वजन एका हातावर हलवा आणि आपले शरीर बाजूला हलवा, उलट हात उचला.4. योग्य स्थितीत परत जा आणि दुसऱ्या दिशेने पुन्हा करा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. व्यायाम करण्यासाठी चांगले समन्वय आणि शक्ती आवश्यक आहे. हळूहळू सुरुवात करा.2. पेल्विसच्या स्थितीवर लक्ष ठेवा, ते शिथिल होऊ देऊ नका.3. कमकुवत कलाई घेऊन काम करू नका.
