ट्रायसेप्स बार

हात स्वतःचे वजन

About this exercise

"ट्रायसेप्स बार" targets the हात muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: ट्रायसेप्स. Equipment needed: स्वतःचे वजन.

Description

ट्रायसेप्स वस्तुमान आणि शक्ती विकसित करण्यासाठी एक मूलभूत शरीराचे वजन व्यायाम. योग्य तंत्राने, स्तन कमीतकमी गुंतलेले असते.

Instructions

1. सरळ हात वर बार वर भर ठेवा.
2. पुढे न झुकता शरीर उभ्या ठेवा.
3. जेव्हा तुम्ही श्वास घ्याल, तेव्हा स्वतःला खाली खाली करा, आपल्या कोपर वाकवा (ते मागे सरकले पाहिजेत, बाजूला नाही).
4. 90 अंशांपेक्षा किंचित अधिक कोनात स्वतःला खाली करा.
5. श्वासोच्छ्वास करताना, स्वतःला ट्रायसेप्सच्या सामर्थ्याने निचरा करा.