झुकलेल्या बेंचवर वजनासह हातांचे पर्यायी वाकणे

हात केटलबेलइनक्लाइन बेंच

About this exercise

"झुकलेल्या बेंचवर वजनासह हातांचे पर्यायी वाकणे" targets the हात muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: बायसेप्स. Equipment needed: केटलबेल, इनक्लाइन बेंच.

Description

बायसेप्ससाठी एक वेगळा व्यायाम, शरीराची फसवणूक दूर करणे.

Instructions

1. आपल्या खाली हात वजन सह एक कललेला बेंच (45-60 डिग्री कोन) वर बसा.
2. श्वासोच्छ्वास करताना, एक हात वाकवा, केटलबेल आपल्या खांद्यावर उचला.
3. कमी करा आणि दुसऱ्या हाताने पुन्हा करा.