ब्लॉकवर हात वाकवणे
व्यायाम बद्दल
"ब्लॉकवर हात वाकवणे" targets the हात muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: बायसेप्स. Equipment needed: मशिन्स.
वर्णन
खालच्या ब्लॉकवर एक वेगळा बायसेप्स व्यायाम केला जातो. संपूर्ण श्रेणीमध्ये सतत स्नायूंचा ताण निर्माण होतो.
अंमलबजावणी तंत्र
1. खालच्या ब्लॉकला तोंड देऊन उभे राहा, सरळ किंवा ईझेड-हँडलला खालून पकडून घ्या.2. आपल्या कोपर शरीराच्या विरुद्ध दाबा.एन 3. श्वासोच्छ्वास करताना हात वाकवा, हात आपल्या खांद्याकडे खेचून घ्या.एन 4. श्वास घेताना, हळूहळू हात खाली करा, हात पूर्णपणे सरळ करा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. शरीराला हलवू नका आणि आपल्या पाठीवर स्वतः ला मदत करू नका.2. आपल्या शरीरातून कोपर काढू नका आणि त्यांना पुढे आणू नका.3. जास्तीत जास्त कमी करण्यासाठी मध्यम वजन वापरा.
