ब्लॉकवर हात वाकवणे

हात मशिन्स

About this exercise

"ब्लॉकवर हात वाकवणे" targets the हात muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: बायसेप्स. Equipment needed: मशिन्स.

Description

खालच्या ब्लॉकवर एक वेगळा बायसेप्स व्यायाम केला जातो. संपूर्ण श्रेणीमध्ये सतत स्नायूंचा ताण निर्माण होतो.

Instructions

1. खालच्या ब्लॉकला तोंड देऊन उभे राहा, सरळ किंवा ईझेड-हँडलला खालून पकडून घ्या.
2. आपल्या कोपर शरीराच्या विरुद्ध दाबा.
3. श्वासोच्छ्वास करताना हात वाकवा, हात आपल्या खांद्याकडे खेचून घ्या.
4. श्वास घेताना, हळूहळू हात खाली करा, हात पूर्णपणे सरळ करा.