डंबेलसह हात क्रॉस-बेंडिंग

हात डंबल

About this exercise

"डंबेलसह हात क्रॉस-बेंडिंग" targets the हात muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: बायसेप्स. Equipment needed: डंबल.

Description

बायसेप्स आणि ब्राचियालिसच्या लहान डोक्याचा अभ्यास करण्यासाठी तसेच स्नायूंचे तपशील सुधारण्यासाठी एक व्यायाम.

Instructions

1. सरळ उभे राहा, खाली हात डंबेल तटस्थ पकड (पाम ते कूल्हे) सह.
2. श्वासोच्छ्वास करताना, आपला उजवा हात वाकवा, डंबेल आपल्या डाव्या खांद्यावर उचलून, आपला हात सुपिनेट करताना.
3. श्वास घेताना डंबेलला त्याच मार्गावर परत करा.
4. आपल्या उजव्या खांद्यावर आपल्या डाव्या हाताने पुन्हा करा.