डंबेलसह हात क्रॉस-बेंडिंग
व्यायाम बद्दल
"डंबेलसह हात क्रॉस-बेंडिंग" targets the हात muscle group, suitable for सरासरी पातळी. The main load falls on: बायसेप्स. Equipment needed: डंबल.
वर्णन
बायसेप्स आणि ब्राचियालिसच्या लहान डोक्याचा अभ्यास करण्यासाठी तसेच स्नायूंचे तपशील सुधारण्यासाठी एक व्यायाम.
अंमलबजावणी तंत्र
1. सरळ उभे राहा, खाली हात डंबेल तटस्थ पकड (पाम ते कूल्हे) सह.एन 2. श्वासोच्छ्वास करताना, आपला उजवा हात वाकवा, डंबेल आपल्या डाव्या खांद्यावर उचला, त्याच वेळी आपला हात सुपीन करा.एन 3. श्वास घेताना डंबेलला त्याच मार्गावर परत करा.4. आपल्या उजव्या खांद्यावर आपल्या डाव्या हाताने पुन्हा करा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
—चेतावणी
1. चळवळ नियंत्रित करा, झटके टाळा.2. शरीराला काम करणाऱ्या हाताच्या दिशेने झुकवू नका.3. आपल्या कोपर शक्य तितक्या जवळ ठेवा.
