स्कॉट बेंचवर डंबेलसह एक हात वाकवणे

हात डंबलस्कॉट बेंच

About this exercise

"स्कॉट बेंचवर डंबेलसह एक हात वाकवणे" targets the हात muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: बायसेप्स. Equipment needed: डंबल, स्कॉट बेंच.

Description

एक वेगळा बायसेप्स व्यायाम जो तुम्हाला तुमच्या हातांना स्वतंत्रपणे काम करण्यास आणि संभाव्य असंतुलन दुरुस्त करण्यास अनुमती देतो.

Instructions

1. स्कॉट बेंचवर बसा, एका हाताच्या ट्रायसेप्सला उशीवर बसवा.
2. या हातात एक डंबेल घ्या,पाम वरच्या दिशेने.
3. श्वासोच्छ्वास करताना, आपला हात वाकवा, डंबेल आपल्या जबड्यावर उचला.
4. श्वास घेताना, हळूहळू डंबेल खाली करा, आपला हात पूर्णपणे सरळ करून ताणून घ्या.